Le yoga : une pratique bénéfique pour tous

Avec 3 millions de pratiquants en France, le yoga s’est imposé petit à petit comme la référence du sport bien-être. 
Arrivé chez nous au 19ème siècle, on peut aujourd’hui le retrouver tous les jours de la semaine en cours collectif au Club Moving de Nice. Le yoga permet d’acquérir de la souplesse et de la tonicité. Ce sport est également un anti-stress particulièrement efficace. Il comporte encore de nombreux avantages, laissez-nous vous présenter les bienfaits du yoga !

Le Yoga qu’est-ce que c’est ?

Cette pratique consiste à connecter son corps et son esprit grâce à des postures, la méditation et la respiration. Originaire d’Inde, la pratique du yoga s’est exportée au fil du temps dans tous les pays du monde. Et cela, depuis très longtemps ! Étant l’un des sports les plus anciens, il a bien évolué. Aujourd’hui, on retrouve de nombreuses formes de yoga :

  • Le yoga « classique » (que vous pouvez retrouver au Club Moving Nice) 
  • L’Ashtanga Yoga
  • La Kundalini Yoga
  • Le Power Yoga
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Le premier avantage du yoga est qu’il peut être pratiqué par tous, à tout âge et ne demande pas de condition physique particulière. Il est possible de le pratiquer tous les jours car il ne demande pas d’efforts physiques extrêmes. C’est pour cette raison que le Club Moving de Nice propose des séances de 60 minutes tous les jours. 

La dimension bien-être

Le yoga s’appuyant beaucoup sur la respiration et la méditation, permet d’apprendre à « lâcher prise ». Le principe est de se concentrer sur le « ici et maintenant ». Faire le vide dans sa tête et évacuer les pensées parasites permet de réduire le stress. La respiration synchronisée avec les mouvements, les contractions de certaines parties du corps pendant les postures constituent les bases qui améliorent votre capacité à vous concentrer. En pratiquant régulièrement, la synchronisation de votre souffle avec les positions, va automatiquement entraîner un meilleur contrôle de votre respiration. Ces exercices permettent de purifier plus efficacement l’organisme par des « automassages des organes » qui se font par l’inspiration, l’expiration et la rétention de l’air avec les poumons vides ou pleins.

Cultivez votre souplesse

Pendant les cours collectifs au Club Moving de Nice, l’accent est mis sur l’alignement du corps. En étant régulier dans ses entraînements, on commence à se tenir de plus en plus droit, naturellement. On réalise des mouvements plus précis et on ajuste automatiquement la position de son corps dans l’espace. En plus de maîtriser ses mouvements, le yoga développe la souplesse de nombreuses parties du corps. Néanmoins, être souple ce n’est pas juste réussir à toucher ses pieds avec ses doigts sans plier les jambes. Les postures de yoga aident à travailler la souplesse de :

  • La colonne vertébrale
  • Les hanches
  • Les genoux
  • Les chevilles

     

Les exercices de yoga détendent les groupes musculaires. Non seulement, vous devenez souple, mais en plus, vous tonifiez vos muscles avec les différentes postures.

Tonifier le corps

Le yoga, c’est aussi savoir maintenir des postures un certain temps. Ces formes de « gainages » vous aident à développer l’endurance de vos muscles. Avec la répétition, vos groupes musculaires ont de plus en plus l’habitude de maintenir un effort. En décontractant les muscles, en assouplissant et en renforçant les articulations, le corps apprend à mieux récupérer entre chaque effort et se renforce dans sa globalité. L’un des avantages du yoga, est que la totalité de votre corps travaille pendant un entraînement. Les muscles se renforcent, s’allongent, se détendent. Ajoutez à cela la respiration et les enchaînements de postures, votre corps travaille en profondeur.

C’est un sport complet qui facilite également la perte de poids, et plus encore :

  • la digestion (exercices de respiration)
  • la rétention d’eau (techniques d’inversion)
  • les pulsions alimentaires (méditation et concentration)

     

Le Club Moving de Nice vous aide à développer votre corps et votre esprit
Programmez vos prochains cours en consultant notre planning. Nous vous accompagnons durant les cours collectifs et assurons un suivi nutritionnel et sportif régulier ! Pour devenir membre et profiter d’un suivi par nos coachs : contactez-nous.

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